失眠怎么治疗快

大庄家彩票导读:现在很多都市人都饱受失眠的煎熬,生活和工作的压力都是失眠的主要诱因,很多人都想拥有好的睡眠质量。那么失眠怎么治疗快呢?下面小编为您介绍一下。

现在很多都市人都饱受失眠的煎熬,生活和工作的压力都是失眠的主要诱因,很多人都想拥有好的睡眠质量。那么失眠怎么治疗快呢?下面小编为您介绍一下。

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。另外,每天保持半小时至一小时的运动,剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。还要养成关灯的习惯,而且尽量使卧室隔离噪音。

失眠怎么治疗快

还有就是,要保持规律的睡眠,保证稳定的有一定质量的睡眠时间,也不可贪睡。婴幼儿时期的睡眠一般长达14个小时以上;健康的青壮年的睡眠时间约8个小时就足够了;而到老年晚期会逐渐减少到5到6个小时。饮食上也要注意。保持健康清淡的饮食,不吃刺激性大的食物,特别是睡前,更不宜喝太多的水,以免憋尿起夜影响睡眠质量。

有很多人在失眠的时候会借助药物和酒精,但是这是不正确的。失眠切忌服用安眠药和利用酒精助眠。安眠药虽能很快助眠,但之后的副作用,会让人身心都感到更多的不快。而酒精对人体器官的伤害,也是不可小视的,两者都只会让失眠者加深药物依赖,后期症状亦会加深。

失眠怎么治疗快

如果睡不着,不妨闭着眼睛想象,顺着自己的梦想,想象自己已经成为了梦想的模样,站在喜欢的土地上,和喜欢的人,享用喜欢的食物等等,你会感觉思绪越来越远,越来越远,然后就睡着了。千万不要在睡不着的时候,想工作、家庭上不顺的事情,那样会更加难以入眠。

相关文章

水肿吃什么可消肿

水肿吃什么可消肿

水肿吃什么可消肿?不少人看上去胖胖的,但其实并不是真的肥胖,而是水肿,只要消肿了,就会看上去不同了,那么水肿吃什么可消肿?下面就让我们一起过来看一看吧。

焦虑吃什么可以缓解

焦虑吃什么可以缓解

焦虑吃什么可以缓解?随着现在科技的发展,人们的生活节奏越来越快,焦虑的情绪也越来越多,那么焦虑吃什么可以缓解?下面就让我们一起过来看一看吧。

胃胀气吃什么好

胃胀气吃什么好

胃胀气吃什么好?很多人在生活有着不良的饮食习惯,长期积累下来,很容易会造成胃胀气,那么胃胀气吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

口腔溃疡吃什么好

口腔溃疡吃什么好

口腔溃疡吃什么好?很多原因都会导致口轻溃疡的发生,一旦发生了口腔溃疡,不管是吃东西还是说话都会受到影响,那么口腔溃疡吃什么好?下面一起过来看看吧。

头痛吃什么缓解

头痛吃什么缓解

头痛吃什么缓解?日常生活中,可能很多人都有出现过头痛的时候,如果是轻微的头痛,可以吃一些适当的饮食来缓解,那么头痛吃什么缓解?下面就让我们一起过来看看吧。

贫血吃什么好

贫血吃什么好

贫血吃什么好?有些太过瘦弱的女性朋友,经常手脚冰冷,而且面色苍白,这很有可能是贫血的征兆,需要吃些食物来调养,那么贫血吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

补血食物有什么

补血食物有什么

补血食物有什么?血气不足是现在很多人的通病,长期的血气不足会导致身体很多疾病产生,因此要从饮食上进行补血,那么补血食物有什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

腹泻吃什么好

腹泻吃什么好

腹泻吃什么好?腹泻是一种非常常见的症状,如果严重的话,可能会导致脱水,整个人虚弱无力,那么腹泻吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

养生专题

立夏节气养生-初夏饮食助你轻松过酷夏
立夏节气养生-初夏饮食助你轻松过酷夏
大庄家彩票立夏养生专题,为您详细介绍立夏节气习俗、立夏吃什么、立夏饮食养生、立夏节气饮食禁忌等与立夏节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与立夏节气有关的饮食养生知识,请关注大庄家彩票立夏养生专题。...